د. معاذ الروبي

علم النفس المعرفي (Cognitive psychology) هو فرع من فروع علم النفس يعتبر أن العقل معقد مثل جهاز كمبيوتر، يحلل النهج المعرفي الطريقة التي يعالج بها الناس المعلومات وكيف يفسر ذلك سلوكهم وعواطفهم. عندما وصل الكمبيوتر إلى مكاتب العمل في أواخر الخمسينيات من القرن الماضي، أثار وجوده وطريقة عمله...

على عكس الأساليب النفسية الأخرى، يضع علم النفس الإنساني (Humanistic psychology) أهمية مركزية على وجهة نظر الفرد عن نفسه، وتشجع السؤال "كيف أرى نفسي؟" بدلاً من "كيف يراني الآخرون؟". في حين أن علم النفس السلوكي يهتم بملاحظة التصرفات الخارجية ويتعمق التحليل النفسي في العقل الباطن، فإن علم النفس...

علم النفس السلوكي (Behavioral psychology) يحلل ويتعامل مع الناس على أساس أن سلوكهم يتم تعلمه من خلال التفاعل مع العالم المحيط وأن تأثير العقل الباطن غير ذي صلة بذلك. نقطة البداية لعلم النفس السلوكي هي التركيز على السلوك البشري الذي يمكن ملاحظته فقط، وترك الفكر والعاطفة. هذا النهج يرتكز على ثلاث...

تعلم كيفية التعامل الصحيح مع أحداث الحياة (مثل التعامل مع أزمة مفاجئة أو الانتقال خلال مرحلة طبيعية) سوف يحافظ على إيجابيتك. تعرف على كيفية إدارة هذه الأحداث والاستفادة منها، بدلاً من اكتشاف أنك منقاد إليها وغارق بها. يمكن لأزمة في الحياة (مثل المرض أو التسريح من العمل أو فقدان الثقة أو الطلاق...

عندما تجعلك مشكلة صغيرة واحدة تشعر بالسلبية، يمكنك بسهولة أن تكتشف أنك تخلق المزيد من المشاكل لنفسك، ويتحول يومك كله إلى كارثة. الحل يكمن بالعمل الفوري لوقف دوامة الهبوط في مستنقع السلبية. ثم يمكنك بعدها البدء في التأقلم مرة أخرى. في بعض الأحيان عندما يحدث خطأ ما صغير يمكن أن يؤدي إلى تأثير كرة...

يقضي معظم الناس ثلث حياتهم في العمل. لذا فهو أمر حيوي للتأكد من أنك عندما تعمل، تشعر بالإيجابية تجاه ما تفعله. بهذه الطريقة، تصبح حياتك المهنية تدعم نهجك الإيجابي في الحياة بدلاً من أن تقوم بتقويضه. جوهر العمل السعيد هو العمل مع ما هو مهم بالنسبة لك، الأشياء في الحياة التي تجذبك حقًا وتعني لك...

إذا كنت تريد أن تكون محبوبًا، فكن إيجابيًا. يتمتع الأشخاص الإيجابيون بالمرح، والثقة في قدراتهم، والقدرة على الأخذ والرد. حيث تقودهم توقعاتهم الإيجابية إلى السهولة في بناء العلاقات وتطويرها والمحافظة عليها. لتكتسب حب الآخرين، ابدأ بتكوين صورة قوية وإيجابية عن نفسك. كلما اعتقدت أنك جذاب وودود، زاد...

التفكير الإيجابي يعني أن تكون إيجابيًا مع الآخرين وكذلك مع نفسك. يؤدي التعامل الجيد مع الآخرين إلى تكوين علاقات جيدة، وكلما زادت العلاقات الجيدة في حياتك، زادت مرونتك العاطفية وسعادتك. وكلما زاد ارتباطك بالآخرين، كلما بدت حياتك ذات مغزى أكبر. تستند جميع العلاقات الناجحة على الاحترام المتبادل...

من المعروف على نطاق واسع أن هناك صلة بين الصحة البدنية والعقلية. للحفاظ على طريقة إيجابية من المعيشة، تحتاج إلى دعم نهجك العقلي من خلال النظام الغذائي الصحيح والتمارين الرياضية. هناك أدلة متزايدة على أن سوء التغذية يمكن أن يرسل جسمك إلى دوامة من المشاعر السلبية. إذا كنت تتناول الأطعمة التي ترفع...

تحصل على أقصى استفادة من التفكير الإيجابي إذا قمت بتطبيقه بانتظام وثبات عبر حياتك. لذا، قم بإنشاء بيئة وروتين ونمط حياة يعززان مزاجك الإيجابي باستمرار. تتولد الإيجابية من داخلك، لكن ما يحدث في الخارج مهم أيضًا لذلك عليك خلق بيئة محيطة إيجابية. يمكن أن تؤثر العوامل البيئية على الطريقة التي تشعر...

بمجرد تحديد هدف في الحياة، يستجيب الدماغ باندفاع ونشاط يتم ترجمته من خلال الشعور بالرضا والسعادة. عندما يتم تحقيق الهدف، فإن دفعة أخرى من النشاط تجعلك سعيدًا مرة أخرى. للحفاظ على وضع إيجابي، استمر في تحديد أهدافك في الحياة والسعي نحو تحقيقها. مهما كان ما تطمح إليه (وظيفة جديدة، أو مستوى أفضل من...

قم بتطبيق التفكير الإيجابي على أدائك وكيفية اكتساب الثقة من خلال عملك. سواء كنت تلعب مباراة تنس أو تواجه مقابلة توظيف مهمة، تكمن أنماط التفكير الإيجابي في زيادة جوهر الثقة لدى الانسان. عندما تفكر بشكل إيجابي، فأنت تحسّن أداءك من خلال زيادة الثقة بنفسك. يشترك جميع الأشخاص الواثقين بأنفسهم في...

لتطوير نهج إيجابي حقًا في الحياة، افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا. امنح نفسك أوقاتًا ممتعة، وامنح نفسك رسالة بأنك تستحق السعادة. السعادة هي حالة ذهنية يمكن وصفها بأنها عاطفة تتميز بالرضا والفرح. غالبًا ما يبحث الناس عن السعادة بطرق مختلفة، مثل ممارسة عمل ما أو من خلال العلاقات. ارتبطت...

التفاؤل هو توقع حدوث أشياء جيدة في المستقبل. عادة ما يكون المتفائلون أكثر واقعية بشأن قدراتهم وتصوراتهم الخاصة، وكذلك قدرات الآخرين من حولهم، ويمكن أن يكون التفاؤل مصدر قوة عظيمة للأشخاص عندما يواجهون تحديات أو أوقاتًا صعبة. حيث يسمح لهم بالاستمرار في البحث عن الفرص حتى في أحلك الظروف، ويمنحهم...